Nogi wytrzymałość

Pooszło 3,5 pocji 10 minut temu. Zaczyna się wkręcać Niedługo dam do pieca. Nogi na duzej liczbie powtórzeń. Za 2h wrażenia. edit. Jest 13. (po polsku pierwsza ) Jestem po treningu nóg. Walnąłem przed nim 3,5 pocji. TO BYŁ Z A Y EBISTY POMSYŁ. POMPA. Baardzo miłe zaskoczenie. Poprzednio mocna, teraz jeszcze lepsza. Robiąc martwy na prostych [...]

nikt się śmiał nie będzie tylko trzeba ci wytłumaczyć na czym rzecz polega żebyś w przyszłości błędów nie robił , więc tak , wszystkiego jest zdecydowanie za dużo , zarówno ćwoczeń serii jak i dni - ta zasada przy treningu siłowym na wiele się nie zda bo nie pozwoli ci to dokładnie utrzymywać notatek o postepach i co ważniejsze wprowadzi kolosalną [...]

Beryl1988 - mi się raczej wydaje że to poprostu wyrobiona wytrzymałość, jak pisałeś - od samego początku przyzwyczajasz do częstych i ostrych treningów, a ten ma kolosalne możliwości adaptacyjne, i na samym początku jak sam widzisz działa rewelacyjnie, ale pamiętaj że organizm nie jest ze stali, a jeśli nawet to i ona ule z czasm zniszczeniu, [...]

Dystans będzie kluczowy, low kicki, które się sprawdziły, paliwa zabrakło aby odniosły założony skutek, gnp, zwłaszcza w bocznej, bo nie oszukujmy się, w hm niekt nie jest na tyle mocny aby przetaczać zapaśnika, skracanie dystansu z ciosem, czego zabrakło. Za bardzo Cain uwierzył w swoją siłę fizyczną i wytrzymałość, Werdum cofał się po lini do [...]

[...] powtórzeń 4. Siudemki szwrcenegera 3x 21 ja bym to zrobil tak: -Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 -Modlitewnik/ podpor o kolano 4s x 10p -siudemik 1s x 21p Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 jesil chodzi o mase a nie sile dynamiczna to 12/10/8/8 lub 12/10/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg [...]

dzięki za soga ;) (mój pierwszy ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie [...]

Nogi mam mocne Robiłem po 200 przysiadów rano i wieczorem co 3 dni by ścięgna odpoczęły przez 2 miesiące + trening kopnięć z obciążeniem by wyrobić szybkość i wytrzymałość. I od czasu do czasu 50 przysiadów z obciążeniem 10kg sobie zrobię kiedy chcę rozgrzać nogi przed rozciąganiem.

Skorzystaj z treningu fbw. 3 razy tygodniowo, dwa zestawy A i B, czyli: I sesja treningowa plan A; druga sesja plan B; trzecia sesja plan A. W planie A i B ćwiczysz każdą partię mięśni po jednym ćwiczeniu, ewentualnie na duże partie, tj. plecy, nogi możesz zrobić dwa ćwiczenia. Wszystkiego 3 serie. Jeśli chcesz lecieć w masę to powtórzenia w [...]

1.W sumie trenuje juz cos ponad 3 latka, systematycznie raczej, choc czesto z powaznymi 1-miesiecznymi przerwami w trakcie stycznia i czerwca(co teraz postram sie jak najbardziej zniwelowac),spowodowanymi sesja na studiach... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy Ostatnie miesiace trenowalem z grupa VI cyklicznie [...]

[...] nie jest. Ze względu na duży czas i b. małe obciążenie bardziej idzie w wytrzymałość siłową. Walka z cieniem i technika Tabata 20sekund pracy i 10 sekund odpoczynku 8 serii Nogi na szerokości trochę większej niż barki. Robimy przysiad i wyskok, podczas wyskoku w powietrzu łączymy nogi (stuknięcie stopami) i wracamy od razu do przysiadu. Staramy [...]

2x6min 1min - trucht (marszobieg) 2min - trucht (troche szybszy ale żebyś mogł spokojnie jeszcze rozmawiać) 3min - tempo 75% Twoich możliwości - Biegniesz tak abyś jeszcze sie za bardzo nie zmęczył ale nie tak wolno żebyś mógł spokojnie rozmawiać, twoja rozmowa staje sie przerywana ) 4,5min - 80% (Biegniesz troche szybciej niż na 75% - Biegniesz [...]

FBW 5x5 Po długich miesiącach przerwy od siłowni postanowiłem się wybrać rekreacyjnie poćwiczyć i zobaczyć jak tam siła mego organizmu z rozpiski tylko mc zastąpiłem drążkiem. i oto co z tego wyszło miało być fbw 5x5 ale z racji tego że lubie bawić się z moim ciałem postanowiłem też nieco wytrzymałość sprawdzić ;]. Przerwy ułamkowe między [...]

gdzie NOGI ???? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

uuuu to kariera sie rozpędza ;] Niech Pudzian wygra wszystkie walki jakie mu rzucaja pod nogi to bedzie prawdziwym mistrzem :] Swoją drogą Aleks chyba troche nie orientuje sie w temacie "Mariusz Pudzianowski to dla mnie bardzo ciekawy rywal. Przyszedł do MMA jako strongman - kulturysta, więc ten facet jest przyzwyczajony do chodzenia po [...]

cos mi sie wydaje ,ze to za***iste złamanie nogi = brak następnej walki na KSW :D oczywiście przypadkowe albo beda gadac jaka to wytrzymałość na bol (;>>)

Witam, jakie polecacie buty do 300zł, głównym kryterium jest wytrzymałość, mile widziane były by ze skóry. Miałem kiedyś Adidasy wygodne i dość wytrzymałe, potem przyszedł czas na Nike Mercurial Vapor II bardzo wygodne, lecz gorzej z wytrzymałością, bo jedna runda jak na takie butki to trochę słabo, ostatnio miałem UMBRO o których chyba nie można [...]

Witam, proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

11 dzien trening -Nogi powiem tak tydzien temu myslalem ze mi serce stanie bo juz nie moglem dokonczyc ostatniej seri 15 powt dzisiaj malo co zmeczenie odczulem musze zwiekszyc sobie ciezar bo widze ze nogi poszly na + i to ladnie az sam sie dziwilem ze tak latwo dzisiaj trening przyszlo mi zrobic ale i tak ledwo co wszedlem na 2 pietro do domu po [...]

FBW (poniedziałek, środa, piątek) A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; żuraw 2s ; wspięcia na palce w staniu 2s plecy : podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangielek 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s triceps : [...]

Wczoraj pobiegałem. Miało być wolne lub lajtowe 30' ale niechcący się trochę przedłużyło. 55' spokojnego biegu Rozciąganie Duuuuszno było qrewsko, od nicnierobienia się człowiek pocił. Wypuściłem się trochę za daleko i cza było cisnąć ;-) Po biegu duuużo wody, arbuz i ogórasy zielone postawiły mnie na nogi. Dzisiaj ketle. 1. Rozgrzewka - [...]